Comme sans doute beaucoup de parents, je connaissais le « grand » trampoline. Les enfants l’apprécient particulièrement pour son côté ludique. Ils peuvent avoir des sensations nouvelles, de rebond, de hauteur, de légèreté…
Durant mes études, et notamment le module sur le système lymphatique, j’ai découvert la version mini 😊 c’est-à-dire le mini-trampoline. Souvent qualifié de trampoline fitness ou sportif, plébiscité pour des séances cardio ou de remise en forme, il comporterait une ribambelle d’intérêts santé, tout en restant toujours très ludique. Qui plus est : accessible de tous. En effet, la plupart sont dorénavant proposés avec des barres de maintien. En somme, des poignées qui permettent de se sécuriser si on a quelque appréhension.
Pour en revenir avec la découverte du mini trampoline, ce dernier était mentionné comme possible aide à davantage de circulation lymphatique (et sanguine) du fait des contractions successives des muscles des membres inférieurs. Pour avoir également étudié le sujet du retour veineux, je trouvais que cela faisait sens.
Alors j’ai cherché à approfondir davantage le sujet, pour me rendre compte que la NASA avait publié dans les années 80 une étude qui démontrait que le trampoline était un dispositif tout à fait intéressant (ça, ce sont mes termes, c’est-à-dire exempt des innombrables superlatifs positifs – sans doute mérités ! -) pour (et ce sont aussi mes termes) la reconstruction musculaire, la densité osseuse, l’entrainement cardiaque …
Vous pouvez vérifier avec une recherche internet. Disons par exemple : les « bienfaits du trampoline ». Vous trouverez pléthore d’articles qui donnent envie… de rebondir !
Pour les études, il faut plutôt aller « outre-mer ». Par exemple :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27441918
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6929928
Au-delà de ça, mon côté curieux du sport (et de la santé !) m’a amené à m’en procurer un. Cela reste, je trouve, accessible (une centaine d’euros pour les 1ers modèles). En l’occurrence, ils font très bien l’affaire ! On peut faire des séances de plusieurs dizaines de minutes sans voir le temps passer ! L’effet ludique y est bien présent !
Peut-être reviendrai-je en détail sur les bienfaits mesurés ou attendus de l’utilisation du mini-trampoline. Certains sites en référencent jusqu’à 33 : https://stephencabral.com/wp-content/uploads/2016/09/33-Ways-the-Body-Responds-to-Rebound-Exercise-5.pdf
Qui sait d’ailleurs en rajouterai-je étant donné ma propension à combiner des séances avec l’utilisation de poids ou d’élastiques 😉.
Dans tous les cas, je trouve que le mini trampoline, et son utilisation, gagnent à être davantage connus, et pour TOUS, ce pourquoi je rédige à présent cet article. Il permet d’accroître la circulation. Les circulations mêmes (sanguines, lymphatiques). Par le côté cardio, par la contraction des muscles, le tout sans impact possiblement traumatique. Comme si nous pouvions toujours gagner à rebondir, et pourquoi pas se réapproprier certains plaisirs enfantins !
Découvrez d’autres contenus de ce type dans mes autres articles de la catégorie sport !